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标题: 断断续续练了一个月，然后体重就不增加了，求指点。 [打印本页]

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-4-6 18:39
标题: 断断续续练了一个月，然后体重就不增加了，求指点。
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如题。。。以前有点基础，偶尔做做俯卧撑，一直体重都保持在134斤左右，身高183.现在想通过健身增点体重，变得强壮点，但是练了一个月，长了7斤左右，然后就一直停留在这个体重了。。。求高人指点，怎么继续增重，不吃蛋白粉和增肌素，平时吃饭，经常吃瘦肉和鸡蛋，纯牛奶不怎么喝。。。一周三练。。

作者: 火球 时间: 2012-4-6 19:08
心急吃不了热豆腐，有点耐心吧。

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-4-6 19:16

火球发表于 2012-4-6 19:08
心急吃不了热豆腐，有点耐心吧。

额。。是不是坚持练，体重就会慢慢增加了。。

作者: nono 时间: 2012-4-6 20:26
只玩俯卧撑？还是搞点力量器械好。

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-4-6 20:32

nono 发表于 2012-4-6 20:26
只玩俯卧撑？还是搞点力量器械好。

现在用的25斤哑铃一对。。。只是感觉体重上不去了。。

作者: nono 时间: 2012-4-6 20:54

简单就是幸福发表于 2012-4-6 20:32
现在用的25斤哑铃一对。。。只是感觉体重上不去了。。

都这样，体重不可能一直增加，必须维持一段时间，身体适应期。

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-4-6 20:57

nono 发表于 2012-4-6 20:54
都这样，体重不可能一直增加，必须维持一段时间，身体适应期。

哦。呵呵，那就慢慢来吧，谢谢指点。。。我还以为是方法不对呢。。

作者: 谁在爱里下了毒 时间: 2012-4-7 13:23
本帖最后由谁在爱里下了毒于 2012-4-7 13:23 编辑

哥！有人把你当作我了呵呵!!身材不错！我也要加油咯！

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-4-11 16:03

谁在爱里下了毒发表于 2012-4-7 13:23
哥！有人把你当作我了呵呵!!身材不错！我也要加油咯！

呵呵，还真有点像来。。。

幸会幸会。。。

作者: neter 时间: 2012-4-25 14:58
加大强度，增加营养！

作者: ＾[卫斯里]＾ 时间: 2012-5-13 16:14
贵在坚持

作者: 智博 时间: 2012-5-21 20:33
我练了3个月了体重也没增加力量增加了.肚子没了.

作者: 戈子 时间: 2012-6-30 21:12
每次练到肌肉酸疼，一日多餐，很快就涨。

作者: wydpark 时间: 2012-7-12 13:17
大哥你真是个奇葩，才练了一个月，还是断断续续的，能长肉就怪了。心急，又坚持不了，难

作者: 小小快乐 时间: 2012-8-9 00:32
你平时早上练不？我也是想增肌加体重，一起加油

作者: zeng920624 时间: 2012-8-14 17:50
这慢慢来的、不能急~

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-9-14 10:10

小小快乐发表于 2012-8-9 00:32
你平时早上练不？我也是想增肌加体重，一起加油

早上不练，一般也就是下午练练。。。

作者: 简单就是幸福 时间: 2012-9-14 10:10

zeng920624 发表于 2012-8-14 17:50
这慢慢来的、不能急~

呵呵。。。慢慢来吧。。。

作者: 九点水 时间: 2012-10-2 21:23
同样183 同样135 你怎么看着就比我壮这么多！

作者: ︶ㄣ綵虹天堂 时间: 2012-11-12 23:13
182cm.65KG的战友支持你一下，贵在坚持，一起加油吧

作者: 猫头鹰 时间: 2013-1-23 18:23

作者: 姚棋 时间: 2013-1-24 17:45
哥们，体重身高和你一样，身材也差不多，但是双臂没你粗，你怎么练的？

作者: shijunjie36 时间: 2013-2-6 23:32
我最开始跟你一样，这玩意就是坚持，别的没啥，我也不怎么坚持，断断续续，所以进步很慢

作者: Melet 时间: 2013-2-25 08:43
敢问LZ肩宽多少？

作者: 看不过眼 时间: 2013-2-25 22:53
一个月7斤有些厉害你的海拔和你的吨位是很不匹配继续继续

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