家庭健身论坛

标题: 16的少年，老辈请指点 [打印本页]
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-14 20:56
标题: 16的少年，老辈请指点
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     本人今年16岁，健身超过一年。 家里有举重床，哑铃凳，30KG哑铃 ，80KG杠铃，拉力绳。  体重54KG，身高170cm左右，肺活量4800多，1000米3分20秒，立定跳远2米55。   我的斜方肌一个大一个小阿= = 怎么办。     而且我做平卧推举胸肌没感觉阿，锻炼的都是三角肌和肱三头肌！ 求解阿！ 拜托了。 再找有健美志向的同志阿！
作者: 今年28    时间: 2012-4-14 21:23
很巧，刚发一个16岁少年健身视频，哈哈。http://www.yaling8.com/bbs/thread-8017-1-1.html
不是打击你啊，你练的也不错啊。
作者: 魂归、    时间: 2012-4-14 21:36
少年老成看起来。。。
作者: 苦练39    时间: 2012-4-15 06:38
16岁，练的很好了。
作者: 13121312    时间: 2012-4-15 08:24
志不同我追求的是胸肌腹肌
作者: yty914    时间: 2012-4-15 08:30
不错了。加油
胸肌还待加强。背部是优势
斜方肌用哑铃单手练
作者: 肌肉胖子    时间: 2012-4-15 08:58
加油 小伙子
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-15 09:29
本帖最后由 迈特凯 于 2012-4-15 09:30 编辑

谢了 = =！  胸肌卧推没感觉阿。找不到感觉！   背部我经常做杠划船，引体向上！
作者: 流年    时间: 2012-4-15 09:31
老弟已经练得不错了。
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-15 09:34
今年28 发表于 2012-4-14 21:23
很巧，刚发一个16岁少年健身视频，哈哈。http://www.yaling8.com/bbs/thread-8017-1-1.html
不是打击你啊， ...

   我能练到他那种程度吗= =！  不怕累， 如何练到他那种程度！
作者: 武松    时间: 2012-4-16 08:36
不错啊 16岁这个身体素质。。
作者: binneyben    时间: 2012-4-17 10:19
年纪这么小已经不错的了
作者: Χuαn    时间: 2012-4-17 23:29
你的平推不标准吧 要在乳头正上方哦  这样肯定有感觉 试试
另外 我以为是减肥的洪金宝
作者: binneyben    时间: 2012-4-18 08:53
顺便补充一下，这小伙子上部肌肉欠缺，可大腿肌肉发达，感觉像是田径运动选手呢
作者: Mark    时间: 2012-4-18 13:04
手臂和背部真的好牛  我也才16  背部几乎木有  话说你的手臂肌肉也很吸引人啊  加强胸部和腹部你就牛逼了
作者: 小小花匠    时间: 2012-4-18 16:44
肩膀建议不要练了，已经是溜肩了~~穿衣服都不好看，三角肌加强锻炼可弥补肩膀过窄。一点胸肌都没有，真汗~~按理说你处于发育期，肌肉增长应该很快的，推荐最朴实的俯卧撑，我练了一个月穿v领t恤已经有沟了！
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 12:57
binneyben 发表于 2012-4-18 08:53
顺便补充一下，这小伙子上部肌肉欠缺，可大腿肌肉发达，感觉像是田径运动选手呢 ...

准备考体育特长的。报的就是田径赛= =！
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 12:58
小小花匠 发表于 2012-4-18 16:44
肩膀建议不要练了，已经是溜肩了~~穿衣服都不好看，三角肌加强锻炼可弥补肩膀过窄。一点胸肌都没有，真汗~~ ...

请关注（16岁少年第二弹之教室）
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 12:58
Mark 发表于 2012-4-18 13:04
手臂和背部真的好牛  我也才16  背部几乎木有  话说你的手臂肌肉也很吸引人啊  加强胸部和腹部你就牛逼了 ...

谢谢支持！
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 12:58
Χuαn 发表于 2012-4-17 23:29
你的平推不标准吧 要在乳头正上方哦  这样肯定有感觉 试试
另外 我以为是减肥的洪金宝 ...

谢谢支持！
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 12:59
binneyben 发表于 2012-4-17 10:19
年纪这么小已经不错的了

谢谢支持！
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 13:00
binneyben 发表于 2012-4-17 10:19
年纪这么小已经不错的了

谢谢支持！
作者: 蛋蛋求塑身    时间: 2012-4-29 23:12
霸气外露
作者: 迈特凯    时间: 2012-4-29 23:18
蛋蛋求塑身 发表于 2012-4-29 23:12
霸气外露

····················
作者: 颉颃    时间: 2012-5-2 22:32
你的多吃点 小伙子。。。。。。
作者: 无罪的挽歌    时间: 2012-7-18 15:18
少年你说你26岁我都信



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