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标题: 无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频 [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-5-20 18:38
标题: 无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
http://www.56.com/u67/v_NjgzOTYzODQ.html无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
无器械健身包括三部分内容：
1、俯卧撑
2、引体向上系列
3、全身性和协调性训练，较少借助器材，依靠自身重量训练。

俯卧撑系列，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂肌群和腰腹肌肉。可以很好的发展上肢力量和腰腹力量。

引体向上主要锻炼背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、三角肌等。

无器械健身全身性及协调性训练锻炼核心力量和身体协调性。包括股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌等。

作者: 哥只是个传说 时间: 2012-5-20 21:16
厉害。。。。

作者: ☆诚★ 时间: 2012-5-20 21:31

实在太厉害了！能请教是怎么练的吗？

作者: 火球 时间: 2012-5-22 11:01
体能很好，肌肉一般。

作者: 我不够档次 时间: 2012-5-22 22:11
本帖最后由我不够档次于 2012-5-22 22:11 编辑

太厉害了，肌肉也不错。。人家不是追求肌肉感的。

作者: 葑情$绝戀 时间: 2012-5-23 01:59
学习了……

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-5-23 22:23

我呢个神啊！这样都可以

作者: 男儿当自强 时间: 2012-5-24 10:34
{:3_45看的我都想睡觉了

作者: 國家/免检QQ 时间: 2012-5-24 15:13
太强大了这样练有科学依据么

作者: 祁连雪虎 时间: 2012-6-13 11:27
厉害，体能好

作者: 抬头曲 时间: 2012-6-14 19:24
对身体素质有信心的可以试试倒立俯卧撑，很容易搞伤脖子

作者: 丿极限灬突破 时间: 2012-6-18 16:29
牛人啊，我要好好学习！

作者: lfw 时间: 2012-6-28 19:54
这个太强悍了吧

作者: lzt200606 时间: 2012-7-8 10:12
niurenniuren 牛人

作者: 訫゛兆 时间: 2012-7-30 11:11
怎么看？

作者: nono 时间: 2012-7-30 17:22

訫゛兆发表于 2012-7-30 11:11
怎么看？

看不了吗，直接能看啊。

作者: ccfly 时间: 2012-8-18 23:49
fsdf fsd fsd
dsf

作者: 单车boy 时间: 2012-9-30 21:01
楼主问问，怎么练倒立，我现在问题是，一是手臂力量不够，二是倒立后脸部急速冲血，很难受

作者: nono 时间: 2012-10-1 19:29

单车boy 发表于 2012-9-30 21:01
楼主问问，怎么练倒立，我现在问题是，一是手臂力量不够，二是倒立后脸部急速冲血，很难受 ...

倒立重要的是技巧，力量到还其次。

作者: 单车boy 时间: 2012-10-1 22:21

nono 发表于 2012-10-1 19:29
倒立重要的是技巧，力量到还其次。

什么技巧，是要多练吗？还是先练下什么简单动作，指导一下！

作者: 长弓若水 时间: 2012-10-12 19:15
很强，很厉害，学习了

作者: 蚀风 时间: 2012-10-31 17:52
一个字，牛！

作者: 肌肉归来兮 时间: 2012-11-4 19:07
体能爆棚了，那什么桥的，好危险

作者: nono 时间: 2012-11-14 18:58

单车boy 发表于 2012-10-1 22:21
什么技巧，是要多练吗？还是先练下什么简单动作，指导一下！

最重要就是感受目标的发力。

作者: 小北 时间: 2012-11-29 16:47
太厉害

作者: nono 时间: 2012-12-2 21:30

小北发表于 2012-11-29 16:47
太厉害

健身贵在坚持！

作者: 拒绝爱情 时间: 2012-12-8 12:13
哇····································

作者: 飞一样的男子 时间: 2013-3-10 13:56
强悍，体能不是一般人能比的。

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-23 20:52
我要下载，多谢楼主。

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-23 20:54
强烈支持一下啊！！！！！！

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-23 20:54
我就是好奇忍不住了！！

作者: 乖乖仔 时间: 2014-6-4 17:47
我就是好奇忍不住了！！

作者: 吾道不孤 时间: 2015-4-6 19:26
引体向上还能击掌啊！！！厉害！！！！！！！！

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