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标题: 自己太肥了 [打印本页]

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 13:40
标题: 自己太肥了
(, 下载次数: 422) (, 下载次数: 392) 自己身上的肉一圈一圈的，胸部好多肥肉，小肚子上一圈肥肉，肚子也是凸起的，好难看，不知道怎么减啊

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-11 14:40
兄弟你身上的肉能不能分我20斤……

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-11 14:42
减脂，有点肥

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-6-11 15:04
胸肌真大~呵呵

作者: binneyben 时间: 2012-6-11 16:17
少喝啤酒，坚持一个月，不用锻炼也有一些效果的，你先要解决的是饮食问题，跑步等有氧运动也能加速减肥

作者: 流年 时间: 2012-6-11 16:29
第一张搞笑。

作者: 单行线 时间: 2012-6-11 17:08
每天坚持半个小时仰卧起坐，饮食要注意了。

作者: Tian.shan 时间: 2012-6-11 17:17
肥肥可爱。

作者: 武松 时间: 2012-6-11 21:58
我之前也这样。。呵呵现在好多了

作者: 逝去的年华 时间: 2012-6-11 22:40
我和楼主查不多现在练了效果不是明显大家有什么高招

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 22:57
我也正愁这肉没地方去呢，终于有人要了，哈哈

作者: 卡西莫多丶 时间: 2012-6-11 22:58

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 22:58

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-11 14:42
减脂，有点肥

这是肥肉，要真是胸肌就好了，这胸部的肥肉搞的比有的女生的还大

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 23:00

缘来是妮、发表于 2012-6-11 15:04
胸肌真大~呵呵

我不喝啤酒的，那啤酒是我同学喝得，目前正在原地跑步减肥，还做点哑铃运动，坚持中。。。。。

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 23:01

流年发表于 2012-6-11 16:29
第一张搞笑。

呵呵，我是用电脑的摄像头照的

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 23:02

Tian.shan 发表于 2012-6-11 17:17
肥肥可爱。

这肥的可爱？

。自己看着难受，真想瘦点。。。。。是好想好想

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-11 23:03

武松发表于 2012-6-11 21:58
我之前也这样。。呵呵现在好多了

你都是这么做的？我现在是每天原地跑步1个小时，再做点哑铃运动，有2个月了

作者: haha 时间: 2012-6-12 06:37
有点胖，哈哈。。赶紧减肥吧。。。

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-12 08:41
每天先30分钟力量，再40分钟有氧，坚持几个月，会瘦下来的

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-12 09:01

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-12 08:41
每天先30分钟力量，再40分钟有氧，坚持几个月，会瘦下来的

我平常都是做1个小时的有氧，在做点力量运动，有2个月了，效果不是很明显

作者: 他们骗我做卧底 时间: 2012-6-12 10:36
太肥了。。。

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-6-12 12:44
你的肉肉也太多了吧。。。。

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-12 13:32

得闲饮茶发表于 2012-6-12 12:44
你的肉肉也太多了吧。。。。

唉，都是没怎么运动，搞的现在每天下班回来吃完饭了，还要跑一个小时的步，肉太多了

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-12 15:13

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-12 09:01
我平常都是做1个小时的有氧，在做点力量运动，有2个月了，效果不是很明显 ...

我的顺序是先力量，再有氧，效果明显，注意饮食和休息。

作者: 武松 时间: 2012-6-12 15:24

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-11 23:03
你都是这么做的？我现在是每天原地跑步1个小时，再做点哑铃运动，有2个月了 ...

ca,,,,,,,,,做反了先无氧哑铃或者无器械力量练习然后再跑，，不要原地跑没效果。。去户外跑最快，，1个月就瘦下来，，一个刚开始最好一个星期跑5-6天这样坚持3个星期到4个星期就能坚持下来了接下来一周跑个3-4回保证不长上来就行了。

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-12 21:55

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-12 15:13
我的顺序是先力量，再有氧，效果明显，注意饮食和休息。

为什么是先力量再有氧啊

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-12 21:56

武松发表于 2012-6-12 15:24
ca,,,,,,,,,做反了先无氧哑铃或者无器械力量练习然后再跑，，不要原地跑没效果。。去户外跑最快，，1 ...

为什么是先力量再有氧啊，外面没地方跑，我也觉得原地跑效果不好

作者: 武松 时间: 2012-6-12 22:01

liujieaaaaaa 发表于 2012-6-12 21:56
为什么是先力量再有氧啊，外面没地方跑，我也觉得原地跑效果不好

先耗掉你体内多余的糖分然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。

作者: hgp106 时间: 2012-6-13 08:28
多做有氧训练比如说跑步注意饮食

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-13 08:36

武松发表于 2012-6-12 22:01
先耗掉你体内多余的糖分然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。
...

就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

作者: 武松 时间: 2012-6-13 08:40
本帖最后由武松于 2012-6-13 08:41 编辑

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-13 08:36
就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

hehe 我是2个月减了10斤没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间就一次迫不得已喝了点儿白的，只喝了2瓶啤酒，，不喝啤酒，不喝碳酸还是有效果，。。）现在体重控制在79KG上下。。打算减到75就OK了要不然 183 体重不到150斤就显得单薄了。
烧烤，肉照吃呵呵。。

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-13 08:43

武松发表于 2012-6-13 08:40
hehe 我是2个月减了10斤没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间就一次迫不得已喝了点儿白的， ...

武二爷V5，嘎嘎，183起码也得75KG，体脂标准，肌肉满满，不吃零时，烟酒，肉照吃，妞照泡，哈哈

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-13 11:31

武松发表于 2012-6-12 22:01
先耗掉你体内多余的糖分然后跑步就变成只燃烧脂肪了，，这个道理根早上空腹晨跑一样。。效果最好。
...

呵呵，谢谢了，这下把顺序调整过来

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-13 11:32

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-13 08:36
就是武二爷说的这个理，妥妥的，照做把，保准有效果

呵呵，谢谢

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-13 11:32

武松发表于 2012-6-13 08:40
hehe 我是2个月减了10斤没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间就一次迫不得已喝了点儿白的， ...

我要是能瘦10就好了，哈哈

作者: .信. 时间: 2012-7-7 15:39
学习来了

作者: ericleedesign 时间: 2012-9-11 22:32
为什么原地跑效果不好？求指教

作者: 心点 时间: 2012-9-17 22:18
不一样的痛苦.

作者: 過眼雲煙 时间: 2012-9-26 09:58
我擦还以为是个女人裸照

作者: bisha5555 时间: 2012-9-27 14:56

武松发表于 2012-6-13 08:40
hehe 我是2个月减了10斤没节食（不过零食，烟酒，全不粘。。2个月的时间就一次迫不得已喝了点儿白的， ...

183的个头儿，80都有点儿欠，你还要减么。

作者: 老兵不死 时间: 2012-12-15 21:40

加油，加油，我和你的差不多这不每天活了命才练呢

作者: Jackie8 时间: 2012-12-15 23:07
咪咪………………

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-13 12:29
好资源真的是很好很强大的说支持了

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-17 23:19
多谢楼主，提供这么好的软件。

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