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标题: 新手新问，高手帮忙 [打印本页]

作者: 我是一粒沙 时间: 2012-6-29 16:55
标题: 新手新问，高手帮忙
我刚开始锻炼，锻炼完，第三天下得感觉特累，肌肉酸疼感还没消除，按隔天锻炼的办法，我是应该继续练，还是继续休息，高手来帮忙

作者: 杯具 时间: 2012-6-29 17:24
初期不要马上按计划拉，先适合一周，小重量开始练。

作者: 567 时间: 2012-6-29 21:37
练别的部位，初期是这样的。

作者: 911 时间: 2012-6-29 21:41
有氧吧，跑步什么的，缓冲下，慢慢来。
1个星期后就好了。

作者: 肌肉欲望 时间: 2012-6-30 12:23
刚开始都是这样，你要分开练肌肉群，比如先练胸肌第二天练背第三天练腿然后休息一二天，这样你胸也差不多不会痛了，再循环练

作者: binneyben 时间: 2012-7-2 09:19
这是初期出现的问题，无须担心，按部就班，一步一步来，先轻后重，让肌肉适应了就可以开始下一步了

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