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标题: 写与30+男人共勉！ [打印本页]

作者: 我是一粒沙 时间: 2012-7-4 10:25
标题: 写与30+男人共勉！
本帖最后由我是一粒沙于 2012-7-4 14:32 编辑

      当你开始对衰老开始恐慌，和我一起COME ON！
      当你开始对身体开始担心，和我一起COME ON！
      当男人进入30+，不得不承认身体变化明显，我一直不抽烟，不喝酒，自认为身体应该很健康，实则不然，身体素质感觉每况愈下（夸张一点，呵呵），尤其是准备年底“造人"，更担心下一代健康，所以打算调节健康状况。(哈哈）
   下面是我半个月健身心得
   先说一下我自身条件（目前身体素质很差）35岁，165CM，58公斤，哑铃早买了，一直没坚持，哑铃基础小于等于零，所以论坛恶补，（身休素质也很差，谁和我比比：《8分钟腹肌锻炼家庭版》我只能勉强跟上前两个动作，后面就断断续续每个动作10次，《腹肌撕裂者X》只能跟上前三个动作，后面也断断续续每个10次，第一个星期就练一天，做完《胸部8分钟》，然后卧推3组X12次，整一个星期感觉很累。白天上班也什么都不想做）
   现在进入下半个月，疲惫状态感已经消失，每天早上起来，肌肉有点酸酸的感觉，身体却不疲惫，感觉很是心甜，（正所谓酸酸甜甜就是我，呵),    我想问问高手，是不是肌肉酸酸的感觉就是在自我恢复和生长呢，希望高手解答。
   经过坛里学习，我对我自己健身有以下看法
1，坚持：坚持是不变的恒定律，再好的机械，再好的蛋白质，再标准的动作，一切都是徒劳。
2，不盲目求高端：我只是普通百姓，不是明星大腕，也不是暴发户大款，我挣死工资养小家，不愁吃穿而已，所以不盲目追求器械，教练，环境，仅一副哑铃，一个哑铃板，一个MP4，一台电脑而已。
3，不盲目求效果：什么完美胸肌，什么六块，八块腹肌呀，很多入门同学，都会问，我多久练出6块腹肌呀，我多久练出胸肌呀，其实大可不必，所谓功到垂成，只要你一直gonging，半年，一年，或者两年，突然一天，你会发现，一切都变了。
4、不急于求成，不要为了做动作而做动作，要求自己必须做多少个，多少个，可是只求数量，动作变形，事倍功半，何苦来的，不如学我，能做多少做多少，每个动作尽量标准，一个月，两个月，甚至更久，相信有一天，我肯定能跟上所有的动作。
5、不放弃，不泄气，我感觉，像我这样年龄开始健身的人不多，像我现在身体状况的人不多，或许你也和我一样，那么和我一起，努力，努力，再努力，坚持，坚持，再坚持。我看论坛里的大哥35健身10年，如果我也能做到，我相信45岁的我一定很棒。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。一起来吧，同志们！

作者: lemonmax 时间: 2012-7-4 12:08
写的很好，我也不小了才开始，一起加油

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-4 13:29
共勉啦兄弟

作者: ZXHCXLZJJ730825 时间: 2012-7-4 16:35

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-4 13:29
共勉啦兄弟

非常赞同你的五点看法，让我们共同学习提高。我马上都四十岁了才开始，我认为为时不晚。我坚持了几个月内心只想说一句感受：原来生活可以更美的。

作者: 阿健726 时间: 2012-7-4 16:54
非常赞同你的五点看法

作者: 为什么 时间: 2012-7-4 17:13
这个给力，健身的人要的就是这种心态，必须顶！

作者: 我是一粒沙 时间: 2012-7-4 17:26

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2012-7-4 16:35
非常赞同你的五点看法，让我们共同学习提高。我马上都四十岁了才开始，我认为为时不晚。我坚持了几个月内 ...

谢谢兄弟！

作者: 垨望者 时间: 2012-7-4 17:31
坚持就是胜利！！！

作者: nono 时间: 2012-7-4 19:13
写的好，健身是长期的事，要有坚持不懈的淡定的心态也可以。

作者: 在路上 时间: 2012-7-4 20:34
肌肉酸酸的感觉说明你练的有效果，期待恢复吧。

作者: 老龍 时间: 2012-7-4 20:37
兄弟顶你

作者: 爱健身爱美女 时间: 2012-7-4 20:42
好帖子一定要顶起啊，说到我心坎里了。

作者: 萧秋书 时间: 2012-7-5 09:25
兄台心态很棒！继续努力坚持吧，肯定会看到成效的！小弟今年也31了

作者: 穿针的线？！ 时间: 2012-7-6 06:57
都是很实在的话！！

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-6 10:39
坚持确实很重要。我之前也一直响，什么时候大肚子变成小肚子，当一旦坚持投入去锻炼，2个月后突然发现，大肚子真的变成小肚子了。所以坚持很重要。下一个目标是小肚子变得没肚子，呵呵。

作者: 我是一粒沙 时间: 2012-7-6 10:47

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-6 10:39
坚持确实很重要。我之前也一直响，什么时候大肚子变成小肚子，当一旦坚持投入去锻炼，2个月后突然发现，大 ...

都怎么练的？

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-6 11:09
一周3天，先30-40分钟力量，哑铃锻炼方法计划论坛上有，再慢跑30分钟，就这样。呵呵，当然还包括腹肌训练，一周稍微多一些时间

作者: ufo2046 时间: 2012-7-8 21:48
共勉。我也快3个月了。最容易放弃的时候，我要坚持

作者: 绝地求生 时间: 2012-7-9 11:42

同意楼主的观点
不求完美

作者: JitHan 时间: 2012-7-9 17:29
你还能比我差？我32岁，175，55KG！

作者: 菰星涙 时间: 2012-7-9 20:57
我和你一样高的不过我比你重点我70公斤肌肉比较结实

作者: Jacky-00 时间: 2012-9-23 14:13
共勉，本人今年36，也是今年才开始练的，也才练不到2个月，效果还不错，一起加油吧！

作者: ffq 时间: 2012-9-24 14:02
我 165 45公斤一起加油

作者: bisha5555 时间: 2012-9-26 17:05
让我们一起加油吧，为了看到45岁更棒的自己，加油努力吧！

作者: 心点 时间: 2012-9-26 21:15
现在一点都不晚..

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-10-2 07:43
同样30+的男人共勉，其实不管男人女人过了30岁，身体素质都开始下滑，开始还有点恐慌，感觉身体一年不如一年，才开始下决心锻炼，我也练了快1年了，一起加油吧

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-10-2 07:47
最好再加点有氧运动，建议买个踏步机

作者: 過眼雲煙 时间: 2012-10-18 13:29
34岁的我顶你

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-10-18 17:24

作者: ☆青蛙王子☆ 时间: 2012-11-2 20:59

在路上发表于 2012-7-4 20:34
肌肉酸酸的感觉说明你练的有效果，期待恢复吧。

楼主有这个心态，你肯定能成功！

向楼主学习

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