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标题: 求教哑铃卧推问题 [打印本页]

作者: 虫子VS仙阁 时间: 2012-7-31 09:55
标题: 求教哑铃卧推问题
请问大家一个在家做哑铃卧推的问题~~~~就是没有人帮助的情况下，如何把哑铃拿起来摆到准备卧推的姿势，以个人能力来看，30Kg以上重量的哑铃，单手很难拿起来，即使拿起来，感觉很伤手腕~~~

重量太轻了卧推没感觉，太重了又很难摆到卧推的姿势，请高手指点，感激不尽~~~

作者: 秋锐 时间: 2012-7-31 10:25
把哑铃放到大腿上，借助大腿的力量把哑铃举到准备状态。

作者: 单行线 时间: 2012-7-31 17:46
重量太大不一定好，我们讲练肌肉不是练力量，就是把重量练到肌肉上，小的重量有利于动作标准，更能把重量练到肌肉上，这才能使肌肉增长。

作者: 苦练39 时间: 2012-7-31 17:56
楼上正解啊，学习了，动作质量第一位的。

作者: 健身@运动 时间: 2012-7-31 21:30

单行线发表于 2012-7-31 17:46
重量太大不一定好，我们讲练肌肉不是练力量，就是把重量练到肌肉上，小的重量有利于动作标准，更能把重量 ...

认同！

作者: 虫子VS仙阁 时间: 2012-8-1 09:43
感谢大家的回答，我也认同重量大不一定好，但是卧推不能一直停留在30Kg啊，看到许多健友动辄就几十上百公斤，也很向往，也应该向着那个方向努力是不？

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