左图是2012年6月18号，中间是2012年12月，右图是2013年6月。体重从原先的59KG 增加到现在的71KG。感觉臂练的不怎么样，现在想求一个新的健身计划，望健友们给点意见。

真的很有效果啊

六六# 发表于 2013-6-25 14:36
呵呵，加强锻炼，刻画线条！！

是的 线条才是王道啊！

小哲 发表于 2013-6-23 22:18
怎么中间感觉最好

哈哈 都这么说

Get_it` 发表于 2013-6-21 03:22
求增肥方法啊~

方法就是刻苦训练+特别能吃

华商魔法师 发表于 2013-6-20 15:07
是不是方法有问题，怎么第三张图片感觉虚胖？肌肉消失了？

灯光的效果噢 其实第三张的纬度大

bodybuilding 发表于 2013-6-20 12:09
绝对正能量

谢谢哦  我感觉还不够啦

kolecenter 发表于 2013-6-20 00:02
第二张还没多少脂肪，第三张是有脂肪了，所以腹肌不见了，可以增加腹肌训练了。 ...

是的 需要增加有氧训练了

拉克斯通 发表于 2013-6-19 22:23
不错啊，已经很牛了啊。

谢谢夸奖哦 哈哈哈

Nimono1 发表于 2013-6-19 15:02
好像中间这张最强啊，

其实只是第二张拍照拍的好啦