求啊！~~各种求啊！~~~我有自己的训练计划和自己的训练方法，死活不出肉啊尼玛的，我就是一废物啊

拾忆丶 发表于 2012-6-16 09:59
是不是肠胃吸收不好，饭后补充点水果也不错，训练强度别太大毕竟是增肥，休息跟上一般都会胖的。不同人不 ...

哎。。。。。。。。。。。。。。。。。

瘦人是可耻的。

（￥星梦￥） 发表于 2012-6-16 06:56
我现在吃的看见饭就想吐。。。。。。。。。。。

是不是肠胃吸收不好，饭后补充点水果也不错，训练强度别太大毕竟是增肥，休息跟上一般都会胖的。不同人不同体质啊，我体重70多kg还得努力减脂...

拾忆丶 发表于 2012-6-14 18:41
是不是饮食没跟上

我现在吃的看见饭就想吐。。。。。。。。。。。

D调の华丽 发表于 2012-6-14 16:11
那你打算怎么练？

打算1.2练 3休息 4.5练 6.7休息  狂吃

上官她BA 发表于 2012-6-14 15:25
哎，看来健身很难啊，我跑马拉松，练不了双臂了吗，MS和我差不多的手臂。。。 ...

额- -.............

是不是饮食没跟上

（￥星梦￥） 发表于 2012-6-13 07:38
1.3.5胸肌，高搭宽距俯卧撑.12+10+7+5+5      握力棒30KG  7+5+5  握力棒20KG 10+10
上斜窄握推举12KG 10 ...

你好像只练胸部 和 臂部，初学这最好全身练习， 你可以 去计划去 找个 初级计划，系统练。
还有 饮食知识多看看， 饮食 和休息 和关键。。

（￥星梦￥） 发表于 2012-6-14 15:19
木有长进= =

那你打算怎么练？