183  多少斤没称过  大约也就140多斤  肩膀挺宽的   腹肌不知道有没希望了

家中只有哑铃12磅  和15磅  无其东西

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:39
引体向上需要做多少个 师傅

先以15个为目标吧，到了15个就可以负重了。

肚子上油挺厚的，搞对30公斤的哑铃把胸部开发一下，三个月就完全不一样了。

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:21
看见我那个肚子了  俩月有希望吗    是不是不能抽烟不喝酒啊

2个月恐怕不行

刀子是什么做的 发表于 2012-7-2 23:20
60磅  那是多少斤啊   师傅

60斤，30公斤，30千克

你这体重增加肌肉吧，坚持力量训练，很快就能看到效果的。

哦对了今年20岁

今年28 发表于 2012-7-2 17:10
你就直接增肌训练就可以啊，计划区的初级计划就可以。
12磅  和15磅 ，太轻了，你需要大重量，要么做引体向 ...

引体向上需要做多少个 师傅  

why? 发表于 2012-7-2 18:30
腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。 ...

看见我那个肚子了  俩月有希望吗    是不是不能抽烟不喝酒啊

男儿当自强 发表于 2012-7-2 18:36
哑铃轻了点，淘宝买个60磅的吧！计划论坛里有

60磅  那是多少斤啊   师傅