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楼主: 圆脸蛋

[增肌增重] 写给吃不胖的小孩的经验帖子

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 楼主| 发表于 2012-9-10 21:40:53 | 显示全部楼层
gmat 发表于 2012-9-9 21:07
哎,我现在也是106斤,背影和你最初那张真的很像,暑假锻炼了一个月,感觉没什么效果,加上别的有是事就停 ...

一个月 的话 可以说基本没效果的,因为本来就是瘦子 肌肉就那么多 你的首要目的是先增重,你坚持3到4个月试试
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发表于 2012-9-13 13:01:30 | 显示全部楼层
看的出来,这是楼主经验之谈,这么做是肯定能增肥的。
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发表于 2013-1-17 23:14:32 | 显示全部楼层
好吧,我就信你了,你这帖子比较靠谱。其实跟你比我纯粹是在闹眼子了,大概只有3个3组,大汗都没出一滴,而且是很晚了才练,所以没有效果。只是二头肌长起来了,看来我得在墙上挂个时间表,确保做到量
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 楼主| 发表于 2013-1-18 19:15:18 | 显示全部楼层
马绍尔楠 发表于 2013-1-17 23:14
好吧,我就信你了,你这帖子比较靠谱。其实跟你比我纯粹是在闹眼子了,大概只有3个3组,大汗都没出一滴,而 ...

自己感觉肌肉充血就行了
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发表于 2013-1-19 21:52:16 | 显示全部楼层
圆脸蛋 发表于 2013-1-18 19:15
自己感觉肌肉充血就行了

要得~
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发表于 2013-3-25 18:24:03 | 显示全部楼层
马绍尔楠 发表于 2013-1-17 23:14
好吧,我就信你了,你这帖子比较靠谱。其实跟你比我纯粹是在闹眼子了,大概只有3个3组,大汗都没出一滴,而 ...

3个3组,不会有效果的,可以说第二天就会缩了。标准来说应该按照你最多能举起15下的重量做8到12次一组,一天做6组。我就这样练的,一个月吧,绝对涨了三斤,当然吃得好,我吃的方法不是吃撑,特别肠胃吸收不好也是瘦的原因,所以每餐就吃7分保,一天多吃两餐,每餐必须有肉。
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发表于 2013-10-22 00:02:00 | 显示全部楼层
2碗稀饭我能吃完
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