找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 视频区 › 室内健身教学 › 查看内容
  • 86

    积分

  • 8

    帖子

  • 0

    精华

[肩部] 关于新手使用的哑铃重量及锻炼方法

©   /  2012-9-1 20:44  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

Mrky 四级 举人 2012-10-29 18:05:49
楼主
个人建议选择40KG的,毕竟日后还会用到大重量.   动作的话练习锤式哑铃臂弯举,单臂弯举,  三角肌选择哑铃前平举 (锻炼前束)   侧平举(中束)    俯身哑铃飞鸟(后束)    还有就是推举.      
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册