1.7米的身高，有130多的体重，并且不肥，那就是说你本身身体素质还不错，体格很好！选20--30kg一对的哑铃，练习哑铃弯矩，坐姿推举等动作！

dadao 发表于 2012-11-16 17:03
你好，20-30kg一对是指两个和起来的总重量还是单个重量？

两个哑铃加起来总重量在：20公斤——30公斤！单个哑铃10公斤—15公斤！