从上到下，分别是刚开始和到现在，一共六个月。体重从以前的108斤到现在的135斤，在这时间里，真的付出了太多太多。总之一句话，坚持就是胜利！


顺便说句:钓鱼岛！是我们中国的！

互勉吧，记得增重的同时，要保持肌肉含量，一不留神容易发福的，楼组切记..

寒冬 发表于 2012-10-27 22:37
说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是 ...

。。。。。 让我难堪啊。。。

长肉了很明显，坚持就是胜利。

钓鱼岛，是中国的，岛国人民几千年前还是中国的种，不过现在变种了

太羡慕你了，你让我看到了希望

说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是减脂。

kevin54 发表于 2012-9-17 10:53
吃粉了吗？还是就坚持下来的结果？

没有哈，只是晚上加餐，喝瓶纯牛奶。。。

健美就健硕了，看到图片发现肌肉真的增多了，更第一张变化时判若两人~！能把增肌的练习计划和食谱分享给大家吗？挺你！谢谢！

第一张的身材和我现在有点像。。  说一下具体怎么练的吧

6个月感觉还不是太明显，估计你的训练量可能不够