从上到下，分别是刚开始和到现在，一共六个月。体重从以前的108斤到现在的135斤，在这时间里，真的付出了太多太多。总之一句话，坚持就是胜利！


顺便说句:钓鱼岛！是我们中国的！

qzw8404551 发表于 2012-9-16 20:51
楼主是喜欢喝啤酒吧或者是学声乐的吗？ 哈哈 有小肚子吖。 是比原来壮士的太多啦。但是我觉得肥比壮要体 ...

肚子上的肉，不好减啊，。。。  那个 我说是肌肉不是肥肉，你信么。上肢运动做多了，效果就变成这样了。。。

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-16 21:13
。。。我怎么感觉是发福了。

哈哈，错觉错觉，绝对纯正肌肉。

123 发表于 2012-9-16 23:01
楼主太牛了，支持你，练好身体，去日本。

OK  等我把线条炼出来。。

我做的都是一般动作，并没有什么特殊的地方。刚开始，每天晚上8点半做运动，6月份开始，就是两做一休。少食多餐，这个是绝对正确的，晚上不要吃太多，因为你还要加餐，补充能量.就是做的侧平举，罗马式硬拉，哑铃飞鸟，双侧哑铃划船，耸肩，前弓部，仰卧法式臂屈伸和哑铃弯曲。我现在是30公斤的哑铃，本来是想加到40KG的，我同学说，你够强壮了，我想也是。最重要的，还是靠你自己，要坚持！！各位！！

kevin54 发表于 2012-9-17 10:53
吃粉了吗？还是就坚持下来的结果？

没有哈，只是晚上加餐，喝瓶纯牛奶。。。

寒冬 发表于 2012-10-27 22:37
说实话我没有看到多少肌肉，肥肉倒是不少，可以肯定你不是在增肌而是增脂。再这么继续下去你接着要做的就是 ...

。。。。。 让我难堪啊。。。