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笑凌风

四级 举人

[增肌增重] 为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉，前臂肌却很酸？

© 笑凌风 四级 举人   /  2012-11-17 10:05  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如题······················
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哑铃二头肌

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简约天蝎 四级 举人 2012-11-17 10:12:54
沙发
重量太大，靠前臂发力，减轻点就好了
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单行线 版主 2012-11-17 12:08:39
板凳
动作不标准，尝试用二头的力量弯举哑铃，不要用前臂带动哑铃弯举，同时哑铃重量适当放下，下找感觉再加重量。
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猫头鹰 五级 进士 2012-11-17 20:09:18
地板
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肌肉归来兮 六级 探花 2012-11-18 21:41:37
5#
10KG每只，交替100个，发涨酸痛。每边50个。干3组，10个20个的随意组合，干到干不动。恭喜你1个月就出成果。(前臂力量小，做前臂绳缠绕。一根30到40CM左右的木棒，一条绳子1.3到1.5M。一端绑在木棒中间，一端绑重物。开始绕吧骚年，爆发小宇宙吧！！一双充满爆发力的前臂在向你招手）
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我的目标125 四级 举人 2012-11-23 13:58:52
6#
111111111111111111111111111111
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