做动作的要求：一要动作标准，二要意念。发力的时候你要用正确的肌肉群发力，如果发力不正确的话，效果不好不说还很累。

做动作的要求：一要动作标准，二要意念。发力的时候你要用正确的肌肉群发力，如果发力不正确的话，效果不好不说还很累。