怎样让练出来的胸肌是漂亮的方形，而不是中缝薄弱的圆形？

这是胸肌练的很好的才是这样，胸部的各个角度都练好了。

从各各角度刺激，分上胸 中胸 下胸 内胸 外胸 找下每一部分的练习动作吧

j68950438w 发表于 2013-1-6 21:44
头像是楼主的话 先增加胸部的厚度吧 然后再慢慢修正线条

嗯，谢谢建议

j68950438w 发表于 2013-1-6 21:44
头像是楼主的话 先增加胸部的厚度吧 然后再慢慢修正线条

那么请问一下怎么练上胸肌呢？就是锁骨附近下。
没有上胸肌好像很单薄

j68950438w 发表于 2013-2-3 16:54
上斜卧推呗！ 可以先练上斜 然后平板

嗯，谢谢前辈。一般要做多少组？每组多少个？我是个新人来的，所以再请教。
并且想问还有其它方法吗？

j68950438w 发表于 2013-2-3 22:58
我刚开始练的时候是4组 1个月以后5-6组 现在8组一组控制在8-10个之间 这是只力竭重量 第一组一般10-11个 最 ...

嗯，谢谢。