练得真心一般般  6个月的花样俯卧撑还有仰卧起坐    最后一个月的哑铃 杠铃成果！！

龙影子 发表于 2013-2-5 13:18
楼主鸡肉  牛P 啊啊啊啊啊 啊啊 啊

真心一般般

ten 发表于 2013-2-5 19:04
牛啊，壮了啊，体重增加多少啊

增加了近7KG

j68950438w 发表于 2013-2-5 20:41
楼主不错啦！可以练到这程度 刚开始效果很明显的 后面增肌就变慢
好好练 别把腹肌练没了 ...

是啊  腹肌难练了 现在

武松 发表于 2013-2-6 12:06
hehe 皮下脂肪好少 体脂 10%以下吧

恩恩  皮脂不是太多

※潇洒哥.... 发表于 2013-2-6 15:42
牛逼啊，7个月就这效果，很厉害

呵呵  谢谢  你努力 你也可以的