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whereabcd

二级 童生

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    精华

[健身方法讨论] 讨论一下关于动作组数。

© whereabcd 二级 童生   /  2013-3-5 17:05  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

你们健身过程中是一个动作的组数连续练下去？例如飞鸟8rm 4组和卧推8rm 4组，是连续飞鸟4组后再卧推4组？因为我尝试过飞鸟组与组之间因力竭恢复力不够力气完美完成下一组。
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健身小子 六级 探花 2013-3-5 17:14:21
沙发
一般组与组之间休息1分钟，动作与动作之间休息2-3分钟。
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用户名 七级 榜眼 2013-3-5 17:19:39
板凳
是这样的，所以选择12RM的重量，一般就是 12、 8、10、 6次这样子。
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望35 六级 探花 2013-3-5 17:57:45
地板
保证动作正确标准，能做几个做几个。
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梦幻起点 五级 进士 2013-3-9 17:07:52
5#
我觉得是做完一个动作4组后再换动作……要不就没有动作与动作、组与组时间的差别了……
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