求高人指教

谢各大侠指教了，现在我深蹲的最大重量是70公斤，比自身重量62公斤多点，终极目标是两倍身体重量120公斤，但感觉很渺茫......

直木 发表于 2013-3-18 14:10
我是初学者， 我现在在家深蹲重量也就22kg，大概一组12~15, 蹲个4组我就气喘如牛了，需要加重量么，我上周 ...

绝对要加重量啦兄弟,加40公斤应该没什么问题吧,不过切记要注意安全

直木 发表于 2013-3-19 11:16
昨天又练腿了，还是22KG，练了四组，每组15次，深蹲过膝盖，可能我心肺功能还需要加强，做完以后累到浑身都 ...

若觉心肺功能差的话可以抽空跑步1500---3000米,有条件的话可以去游水效果更佳,先打好基础再图发展吧. 至于你说的哑铃深蹲比杠铃蹲难度更大?是你搞错了吗,哑然蹲时重心比杠铃蹲低得多,较高重心的杠铃蹲容易平衡呢