买一对20KG的电镀比较合适，就是可以拆的那一种。练一段时间后像哑铃弯举和卧推之类的大肌肉运动就不够了，到时再买一对50KG的，那个20KG的可以用来锻炼小肌肉。在学校可以做一些无器械运动，回家后再用哑铃训练。

1823703833 发表于 2013-3-30 23:07
师兄，在家里，和在学校里面都可以怎么练呢？有什么计划呢？可以说说嘛？ ...

站里的那个初级通用健身计划就行，在学校能有什么就做什么吧。