j68950438w 发表于 2013-4-2 19:25
这个其实也没什么特定说法！讲清楚就可以啦
我一般用杠铃时就讲单侧多少KG 哑铃就是单个的多少KG 就这么说 ...

哦    我只是怕我在坛子里讲错了大家笑话

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 20:19
哦  这样啊 受教了，以后锻炼的时候我会注意的   但我有一个问题想问一下，怎样练才能让手腕变粗啊，你应 ...

所有肌肉生长都是建立在整体的基础上，所以在全身大肌群都得到锻炼的前提下，你可以针对手腕练习，动作有:正、反握腕弯举，卷重，旋内或旋外。具体动作你可以去查下。

反面の教科书 发表于 2013-4-2 21:35
所有肌肉生长都是建立在整体的基础上，所以在全身大肌群都得到锻炼的前提下，你可以针对手腕练习，动作有 ...

嗯  谢谢 以后我练的时候就顺带下手腕这

好像要练到力竭才行的吧？？

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 23:14
嗯  谢谢 以后我练的时候就顺带下手腕这

新人！循序渐进的弄！
别一天就想成老手！
如果你坚持住一年，那你可以和老手一样的去练了！
包括肌肉可以一天两练，但是你现在是新手，从0开始，慢慢来！~
蛋白粉我感觉很好喝，很香的，推荐香草味的！
还有你是要吃增肌粉，碳水是你需要的！

宁静雪 发表于 2013-4-3 00:02
新人！循序渐进的弄！
别一天就想成老手！
如果你坚持住一年，那你可以和老手一样的去练了！

嗯  我会坚持下去的，刚开始心是有点急，呵呵

开创者 发表于 2013-4-2 23:21
好像要练到力竭才行的吧？？

恩 我几乎每回都力竭了，

加油加油加油！

刺毛肉圆 发表于 2013-4-3 22:39
加油加油加油！

呵呵  好嘞  我会坚持下去的谢谢哈

刺毛肉圆 发表于 2013-4-3 22:39
加油加油加油！

不对啊！！！你是余杭的么？？