今年26了  身高165  体重到70了   从今天开始减肥   希望能坚持下来     上张照片留恋      望监督  望指导

坚持一个月了    现在体重68.2KG

无所畏惧 发表于 2013-4-8 15:35
嗯 坚持下去 1  2个月肯定有收获     前面做了卧推 和飞鸟  做俯卧撑的时候 手直接是软的 咬牙做完做到最 ...

是啊，我都快趴地下了都～

luben 发表于 2013-4-8 14:08
还是你厉害啊。俯卧撑我只能做12x3.加油哈！！！

嗯 坚持下去 1  2个月肯定有收获     前面做了卧推 和飞鸟  做俯卧撑的时候 手直接是软的 咬牙做完做到最后面一组基本是做2个 歇几秒

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:06
今天周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 12个 x4组
（2）哑铃飞鸟 12个 x4组

还是你厉害啊。俯卧撑我只能做12x3.加油哈！！！

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:02
嗯 其它地方还勉强正常  肚子直接毁形象啊      坚持了5天了  基本看不到效果    我也知道没这么快出效果 ...

才一个星期啊～。一两个月再对比吧～

今天周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 12个 x4组
（2）哑铃飞鸟 12个 x4组
（3）俯卧撑 20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 12个 x4组
（5）俯立臂屈伸:12个 x4组
早上7点20起床   7点半吃了点东西  8点开练     按健身初级计划完成了每个动作    继续坚持！！！

luben 发表于 2013-4-7 09:34
肚子下去了，就很不错了～加油

嗯 其它地方还勉强正常  肚子直接毁形象啊      坚持了5天了  基本看不到效果    我也知道没这么快出效果的  继续坚持

菲扬 发表于 2013-4-6 12:08
这个肚子不减不行啊

是啊  每次不想运动的时候就  盯着肚子看一会儿 就有动力了