顶你~不要在意别人的目关。呵呵，我第一次回帖。
我30,175. 体重72-82之间。。。一般一出国就锻炼，回国的时候身材都挺好，回来没多久就胖到80了，看身高，我比你还胖呢。
我建议你一开始没有必要跑那么久，开始30分钟足够了。过一周慢慢再加长吧，时间长了，慢慢加一些无氧。重点是坚持。加油。论坛里说无氧运动后或者早晨空腹跑步效果最好。我觉得个人情况允许的话，可以参照。
论坛有很多高手，一起加油。

顶你~不要在意别人的目关。呵呵，我第一次回帖。
我30,175. 体重72-82之间。。。一般一出国就锻炼，回国的时候身材都挺好，回来没多久就胖到80了，看身高，我比你还胖呢。
我建议你一开始没有必要跑那么久，开始30分钟足够了。过一周慢慢再加长吧，时间长了，慢慢加一些无氧。重点是坚持。加油。论坛里说无氧运动后或者早晨空腹跑步效果最好。我觉得个人情况允许的话，可以参照。
论坛有很多高手，一起加油。