本人属于天天把减肥挂在嘴边，从来不肯锻炼的人。平时老是说自己没有时间锻炼。实际上全放在游戏上了，越来越肥了。以前所有的锻炼计划全是1天热度，属于超级没有毅力的。最长一次是每天晨跑连续7天，后来感冒了搁置了。
2天前我又想锻炼了，猛然发现这个论坛，希望这次我的锻炼可以长一点，健身计划昨天就想制定了一直拖，到今天都没有制定出来，还有半小时我就出去慢跑了，觉得不能让自己坏习惯持续下去，我不太会写，写到这里我也不知道我想说啥，对一个想锻炼没有毅力的人来说，每次提到胖提到锻炼，心里挺难受的，我想挑战自己，如果我没有每天上来写锻炼结果，我这辈子锻炼算是完了。这里算是自己记录监督吧，【应该没有熟人吧】，我还有个心里障碍就是觉得不好意思，不知道为什么，我在外面跑步总觉得有异样的眼光【好像在说这么胖还在跑】，我在家里做仰卧起坐总是觉得家里人在嘲笑我好像坚持不了几天，不知道为什么我的心理障碍那么严重。说心里话我现在很需要看到帖子的你给我打气，虽然你我不认识。我需要有个人告诉我我的决定没有错，我想锻炼我想健身 我想把重量减下来 我想身体更健康 我想要有肌肉。
数据：age28 183cm 91kg 2尺8

今天打算慢跑1小时，带着ip记录下，回来试试8分钟（刚刚了解的）就这些
然后上来说感想 最后制定计划
问题：如果您能回答请帮我
1。我已经选好我想要的哑铃了，一定要哑铃凳么，家里勇哥椅子行么。哪种好大约多少米
2。跑步最好啥时候跑早操还是晚上（本人肺部and气管不是很好）
3。我比较肥跑会伤到脚么。重感觉脚好累

1小时跑步+8分钟腹肌完成

这是我的第一天 我一小时慢跑根本坚持不下来，中间走了一段慢慢改善吧，8分钟腹肌跟也跟不上，一点点来吧 一口气吃个胖子容易 吃个瘦子就难啦

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:35
帅气的胖子！加油！哥们你太胖了，努力吧 ！游戏玩不出未来！！！

哈哈非常感谢你啊 总算有人支持我啦 我一定会加油答

坚持锻炼第二天。 谢谢：可乐2013 ；运动狂人； ［珊］盟海誓 我信心倍增。今天发的晚了 今天跑好做了仰卧起坐加俯卧撑10个就不行了 慢慢来吧 ok我也觉得跑的时间久不一定有效果，再说我也跑不动 明天改半小时试试看，坚持中间别用走的。

坚持锻炼的第三天。今天锻炼前做了拉伸，热身，然后看了一个老外关于矫正跑步错误的视频，试用了下，感觉效果很好啊，看来跑步也是要学的，锻炼更加需要学习研究改进出自己的方法。今天开始腰酸背痛了，看来第一天的效果开始出来了 我要忍住~~~

我昨天还在想 睡前漏了件事情，跑完就累得想睡觉了，一大早醒来想起来 忘记发啦，昨天腿越来越酸啦，我发现锻炼好花时间的，另想问下分段练习有效果么，比如早晨锻炼仰卧起坐 中午再练 晚上再练。再休息一天

超级学徒工 发表于 2013-4-26 10:08
同为新人，为自我改造者叫好！关于问题，我的见解：
“1。我已经选好我想要的哑铃了，一定要哑铃凳么，家里 ...

谢谢你的鼓励啊 我一定会坚持的 马上考验我的放假3天要到了 不能懒下来

坚持锻炼的第五天。今天很奇怪啊 我跑步中间有段时间一点也不累，感觉好像可以一直这样跑下去。结果被一字排开的3人挡道了，结果停了下来，等再次跑那个感觉没有了，那个感觉好像我跑的很有节奏很有规律，身体像个机器一样在运动。停下来一看比昨天快了373米，是不是很奇特啊。是啥原因呢？

坚持锻炼的第六天，先睡觉了，明天去外婆家，估计不能锻炼了