我腹肌的锻炼是：“8分钟”及“腹肌撕裂”一般有计划的日子就做8分钟，如果是休息日就是腹肌撕裂。但问题是做完后第二天腹肌没有什么感觉啊？是强度不够么？完成动作时感觉还是有的，但第二天没有酸痛感。就觉得很郁闷……请各位指教！

强度还有动作的规范程度加强

说明肌肉已经适应这些动作了

建议你改变每个动作的顺序和节奏

那是强度不够，增加组数啊，练腹肌还要有氧减脂才行。

苦练39 发表于 2013-5-3 19:53
那是强度不够，增加组数啊，练腹肌还要有氧减脂才行。

我也考虑增加组数，减脂就不必了因为本来体脂就不高

..

 来自 王中兴 的腾讯微博