新人一个半月努力，求前辈们指导!

望35 发表于 2013-5-13 20:46
这是对比照？

第一张是3月27的，二张是5月13的。

望35 发表于 2013-5-13 21:52
胸和肩部进步很明显啊。

呵呵，没啥章法，就是一顿瞎练。

123 发表于 2013-5-13 22:59
一个半月有这样的成果已经非常不错了。

现在肌肉停滞了。没啥效果了。不知道是饮食没跟上还是器械轻了。反正是没啥进步了。

尛儍苽，莪還籘 发表于 2013-5-14 09:06
楼主在家练的吗？身高体重都少啊

恩，在家。平时在上班有时间就练。174CM，65KG。

尛儍苽，莪還籘 发表于 2013-5-15 10:52
楼主练后1个半月是130，还是练之前

59KG吧。

尛儍苽，莪還籘 发表于 2013-5-15 10:51
饮食上有什么计划

也没什么计划，就是练后补充点蛋白和碳水化合物，其他都是正常吃饭。

缘来是妮、 发表于 2013-5-15 17:10
变化很大！！强壮多了

呵呵。一起加油！

123 发表于 2013-5-19 09:42
一个半月就停滞了，不能吧，方法有问题吧。

可能是我的哑铃太轻了该换了，力量达不到了。

狼族战士 发表于 2013-5-27 20:03
我想请问你是做那些健身动作练成的，是每天都练吗

基本是每天都练吧。我这一个半月差不多胸练得比较多，比如飞鸟和卧推 俯卧撑什么的。其他部位的动作不过尔尔。练不是主要，主要还得是吃好啊。