你的方法正确，但为什么次数下降那么多一般都是4组，12、10、8、8这样次数的。你说的计划是可以的，有效果，要循序渐进的增加重量和强度啊。

俯卧撑 发表于 2013-5-29 21:50
估计是新手,耐力不够的原因吧....

有可能，慢慢来，别着急。