你要减脂的，每组需要做20-25最好，还有在每次力量后+20分钟有氧这样减肥效果才最好，把力量训练安排紧凑，时间控制在30分钟，这样再加20左右有氧共50分钟，这样才是减脂的方法。

小牛盾 发表于 2013-6-11 13:42
我尽可能的按照你的要求试试，请问能否告诉我一下，隔一天一次的方法对吗？还是每天都要进行了？ ...

你要减脂的话，可以尝试天天练的，前提是一定要坚持住