论坛里很多，加油楼主，找个先练，重要在于行动起来，逐渐你就明白了。

Mr007 发表于 2013-10-21 18:08
20kg的，飞鸟一个也做不动啊。坐姿颈后臂屈伸最多能做六个。怎么办啊？

飞鸟的重量肯定要小一些的。