平时每天都坚持做仰卧起坐，现在肚子用手摸的时候能摸到腹肌的横纹  而且还挺深     但是光看的话看不出来     原因是肚子上的皮下脂肪过厚      请问各位大大们   有什么好办法能把肚子上的皮脂减下去么         我现在用的方法是每天跳绳50分钟   

你需要做的就是坚持每天50分钟跳绳了  

这个很常见的现象。腹肌的练习的确是靠仰卧起坐，但让腹肌能看到则主要是靠食谱和有氧运动，要注意一下自己的卡路里摄入量，减少淀粉和糖类的摄入，尤其是米饭、馒头面包这些。可以适当提高蛋白质摄入和健康脂肪摄入，比如橄榄油、干果、芝麻等。有氧运动的话跑步和跳绳都很好，坚持下去。希望你成功。我也是全身只有肚子上还有点脂肪，也在努力减掉好让腹肌露出来。

有氧减脂  是漫长的过程

跳绳是很好的减肥方法，运动的同时，也要控制饮食才有效果的。

就是有氧运动啊，但怎么练有氧出效果，有学问啊  看看这个http://www.yaling8.com/zi/563.html

有氧减脂   同在努力中  加油