其实刚开始锻炼不需要喝增肌粉，你训练强度要是达不到的话，增肌粉只会给你肾增加负担，靠食补就可以，牛奶，鸡蛋，鸡脯肉，牛肉可以补充蛋白质，等你动作和强度都上去了，再喝补剂。20KG的哑铃是不是有点轻呀，锻炼一断时间你就会发现做卧推的时候重量有点不够，不过以后还可以买铃片。

看错了，我以为你买的增肌粉。