如题啊   我最近天天哑铃前平举3组   每组12个   完后这两天，胸部肌肉酸疼，是练胸肌的么？还是我姿势不对呢？

显然是姿势不对

能练到胸肌，还真是不错

三角肌前束

哑铃重量大了，建议你用做15次的重量做下。

为什么 发表于 2013-7-23 21:39
哑铃重量大了，建议你用做15次的重量做下。

谢谢   什么分量才是适合自己的分量呢？你要说做15次    我现在这哑铃  我也能平举15次啊

荷武器范佩西 发表于 2013-7-27 09:27
谢谢   什么分量才是适合自己的分量呢？你要说做15次    我现在这哑铃  我也能平举15次啊 ...

如果轻松做到15次的话，就要考虑增加重量了。