食物该吃的还是要吃，减少糖分多的饮料零食，注意的是晚餐8分饱即可不要吃夜宵，以你目前的状况就不要做无氧运动了，可以做针对性的腹部有氧锻炼和全身有氧锻炼这样效果比较好，最重要的是适量的做运动而 不是去艰苦奋战这样心理上比较愉悦没有压力从而才会持之以恒，最后祝你成功！

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