2个月很专业的健身者都长不了1公斤肌肉（除非身材特别高大的）就当你长了一公斤肌肉你这24斤里面得有22斤是脂肪！看你饮食了，根本不专业，本身鸡蛋牛奶的蛋白质含量就很低而且碳水摄入的也不够，可别误导新手好么。合理健身不要求快，要照你这么练一年以后体脂率得高成什么样？要知道刷脂肪也是有肌肉损失的。别到时候没长多少全刷没了。

2个月很专业的健身者都长不了1公斤肌肉（除非身材特别高大的）就当你长了一公斤肌肉你这24斤里面得有22斤是脂肪！看你饮食了，根本不专业，本身鸡蛋牛奶的蛋白质含量就很低而且碳水摄入的也不够，可别误导新手好么。合理健身不要求快，要照你这么练一年以后体脂率得高成什么样？要知道刷脂肪也是有肌肉损失的。别到时候没长多少全刷没了。