找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

我最近3天锻炼1天消息。10天增加2公斤。
分享至 : QQ空间
收藏

7 个回复

正序浏览
这个要看看 谢谢分享了
回复 使用道具 举报
强烈支持一下!!
回复 使用道具 举报
我5年以来体重都在120斤最高126斤。我健身的时间断断续续也有年半。什么锻炼都没有增加体重。8月20号我开始3天锻炼1天休息。每天锻炼的部位都不一样.第一天哑铃凳动作。第二天杠铃。第三天多功能。锻炼好开始吃增肌粉。早上我也有锻炼。早上6点至7点一般锻炼多功能,以及腹肌。早上也有吃增肌粉。休息一天不吃增肌粉。锻炼方法。比如哑铃上斜飞鸟刚开始轻一点。按我的重量是一手13公斤做3组每组10次,然后再用15公斤重量做2组每组10次。本人身高1米72.这就是我最近的增肌方法。尽参考。别无他求。
回复 使用道具 举报
吃药了               
回复 使用道具 举报
百十天就可以出栏了
回复 使用道具 举报
怎么练的,能说出来吗  
回复 使用道具 举报
无图无真相,你就吹吧!
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册