http://www.yaling8.com/plan/108.html  是这个计划
全身肌力练习 里面的意思 是
1.里面每一项做一组 然后做下一项  循环四遍  
2.还是每个做够4组 再做下一个项目呢
3.难道是 每个项目做4组 换下一个项目  然后再把所有项目来一遍 共4遍  就是说 一个项目 做了16组
哑铃深蹲 同样是4组吗
肌肉拉伸与放松练习 可以做哪些运动
本人是新人 不是很理解 希望大家帮助一下 谢了

还有啊 我组合多重的哑铃合适 我大概88公斤吧

每一项做一组 然后做下一项  循环四遍  

haha 发表于 2013-9-13 06:37
每一项做一组 然后做下一项  循环四遍

哦哦 谢了