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3个月增重15斤
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精华
初学者练哑铃一天练多少次？
俯身飞鸟好难做啊，根本举不起来，求指教
如何锻炼胸肌？
我的胸肌应该怎么练？
新拍的照片，希望大家提点建议
几个月没练了，肌肉都往回缩了很多，怎么办？
自己的健身恢复性计划，请大家看看有什么可以改的
大家帮我分析下我的健身计划，有哪些可以改进的呢？
怎样增加整个人的块头和线条感？
上班族怎样健身？？
[关于增肌]
请大神看看我现在的计划，是否有些作用不大或者要增减的
© / 2013-9-16 19:30 /
0 人收藏
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why?
六级 探花
2013-9-16 21:09:58
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楼主
第一天练背部划船一个动作4组刺激不够，可以放到第二天。
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