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查看: 4307|回复: 9

[增肌增重] 求大侠说说胸肌胸肌怎么练?

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发表于 2013-9-28 02:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
胸肌靠手臂哪里大了,可是心窝哪里还是平平的!要练什么动作才可以刺激到哪里?
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发表于 2013-9-28 08:54:40 | 显示全部楼层
4组卧推加3组俯卧撑,隔天练一次。
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 楼主| 发表于 2013-9-28 09:49:11 | 显示全部楼层
心动的感觉 发表于 2013-9-28 08:54
4组卧推加3组俯卧撑,隔天练一次。

这些都做过,而且我都不止4组,俯卧撑一天100多,中间的还是没连起来
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发表于 2013-9-28 10:25:01 | 显示全部楼层
Fate. 醇 发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过,而且我都不止4组,俯卧撑一天100多,中间的还是没连起来

练是一方面,饮食更要跟上才能长肌肉。
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 楼主| 发表于 2013-9-28 14:01:20 | 显示全部楼层
nono 发表于 2013-9-28 10:25
练是一方面,饮食更要跟上才能长肌肉。

呃呃呃,我有肌酸,增肌粉,前后都吃,每天都会来上几两牛肉,,然后一天三餐照旧,,,胸中间就是没起来
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发表于 2013-9-28 18:32:38 | 显示全部楼层
厚度就大重量平板卧推,中缝就飞鸟,窄距卧推。
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发表于 2013-9-28 22:17:35 | 显示全部楼层
瘦人来说,饮食最关键的。
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发表于 2013-10-6 09:52:21 | 显示全部楼层
我是喜欢游泳,所以稍微一练,就有胸肌。。
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发表于 2013-10-19 09:36:35 | 显示全部楼层
你是卧推时两手距离太宽了,你把距离调近来练。还有就是哑铃卧推也要一起练。
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发表于 2013-11-25 19:39:53 | 显示全部楼层
Fate. 醇 发表于 2013-9-28 09:49
这些都做过,而且我都不止4组,俯卧撑一天100多,中间的还是没连起来

那就是饮食方面了。
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