对于减脂来说，还是全身性的锻炼最OK，就是每次都全身练一遍，进行多次数的练习。

super58 发表于 2013-10-12 13:16
练了将近一个多月，天天猛操力量。感觉身材没什么变化，先减脂才有成效？体重170 身高180基本是1cm一斤 ...

力量之后，加20分钟高强度有氧，效果最好。http://www.yaling8.com/know/800.html