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[成果展示] 3个多月的联系还是有效果的吧?

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发表于 2013-10-21 21:57:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

这个是没开始健身的体型

这个是没开始健身的体型
没开始锻炼时候的体型

这个是现在锻炼了3个多月的体型,看着是不是有点改变了

IMAG0064.jpg

我这里现在天冷了,基本不怎么慢跑了
我就是皮下脂肪太厚了  呵呵
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发表于 2013-10-21 22:31:34 | 显示全部楼层
有点效果,不过还要继续加油!!
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发表于 2013-10-22 11:57:45 | 显示全部楼层
继续加油!有效果了!
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发表于 2013-10-22 12:03:35 | 显示全部楼层
加油,坚持。
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 楼主| 发表于 2013-10-22 19:47:08 | 显示全部楼层
就是腰部两侧和肚脐眼周围还是感觉不是很好
努力啊
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发表于 2013-10-23 16:19:21 | 显示全部楼层
努力!加油!
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发表于 2013-10-23 16:28:03 | 显示全部楼层
加油啊!兄弟!
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发表于 2013-10-24 13:57:27 | 显示全部楼层
我也锻炼两个月了,我的身材跟你的太相似了,肚子腹外两侧胸部还没练好,继续加油啊
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 楼主| 发表于 2013-10-25 09:53:07 | 显示全部楼层
super58 发表于 2013-10-24 13:57
我也锻炼两个月了,我的身材跟你的太相似了,肚子腹外两侧胸部还没练好,继续加油啊 ...

腹部是最难练的,以前我还以为腹部最好练
但是现在感觉真的很难
除了腹部练习是天天可以练,其余的都是隔天练习
练腹部 你可以  做卷腹 这个是练习上腹肌  还有仰卧卷腹 是练下腹肌的  还有哑铃側曲 这个是练习腰部两边的熬肉的   胸肌就练习平板哑铃卧推  或者俯卧撑   我基本就是练习卧推和飞鸟  俯卧撑我一次最多只能做12个 做4组就没力气了
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