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[成果展示] 健身4月。之前比较瘦,涨了15斤。还要继续呀。高手指点

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发表于 2013-10-25 23:16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 ぐo尐正少 于 2013-11-20 23:39 编辑

希望高手给予意见 谢谢各位了
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发表于 2013-10-26 06:50:39 | 显示全部楼层
恭喜,上身看着不错,很壮!!分享下你的健身方法吧!
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 楼主| 发表于 2013-10-26 09:19:27 | 显示全部楼层
567 发表于 2013-10-26 06:50
恭喜,上身看着不错,很壮!!分享下你的健身方法吧!

自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246在家自己练腹部。
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发表于 2013-10-26 11:56:39 | 显示全部楼层
发个对比照看看呀,非常不错。坚持坚持坚持。加油
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发表于 2013-10-28 08:21:00 | 显示全部楼层
效果不错,继续努力!
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发表于 2013-10-28 16:53:54 | 显示全部楼层
手臂不错,挺有型的,每次你是练多久?
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 楼主| 发表于 2013-10-29 16:53:02 | 显示全部楼层
┍泡沫┑緣 发表于 2013-10-28 16:53
手臂不错,挺有型的,每次你是练多久?

热身10分 然后练40-50分钟。体脂含量比较低,所以就没做很多有氧,有点重视腿和后腰的训练。告诉你体会,男人腿和腰一定要棒,这样真的很幸福。
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发表于 2013-11-1 08:28:55 | 显示全部楼层
ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246 ...

练胸能带到3头,练背能带到2头,你觉得呢?
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发表于 2013-11-1 22:45:22 | 显示全部楼层
ぐo尐正少 发表于 2013-10-26 09:19
自认为练得比较勤。1357去健身房一周4次,分别练习周一胸(2头),周三背,周五肩(3头), 周日腿。周246 ...

感觉块头不错,饮食上呢?
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 楼主| 发表于 2013-11-3 14:26:45 | 显示全部楼层
567 发表于 2013-11-1 22:45
感觉块头不错,饮食上呢?

练完就吃蛋白粉
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