减脂都是全身的  提到腹肌，很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控制脂肪比，一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓，10%左右腹肌开始显露，8%出现六块腹肌，在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题，如果你仅仅觉得只做仰卧起坐就够了，那便走入了误区。

空城旧梦 发表于 2014-1-9 02:15
应该怎么办

做高强度有氧。

空城旧梦 发表于 2014-2-16 12:47
生鸡蛋在什么时候吃比较好？

生鸡蛋不健康。

空城旧梦 发表于 2014-2-19 03:30
那就锻炼之后喝蛋白粉了

如果你是瘦人就增肌粉  http://www.yaling8.com/yy/731.html