我几年31岁，身高176，体重65公斤，很瘦，特别是胳膊，相当的细。
我下定决定，准备对瘦弱的身体进行改变了。
新人什么也不懂，准备用这一套训练计划，http://www.yaling8.com/plan/232.html  不知对增肌可行否？有否更好的建议。
另外听说锻炼完要吃鸡蛋，有说吃5个的，有说2个足够的，我心里没个概念。
请教大家  吃几个足够不会超量。十分感谢。

健身小子 发表于 2014-1-24 20:17
2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

老师，谢谢你！

为什么 发表于 2014-1-24 22:47
重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

谢谢你，
呵呵，我想先练练看看效果咋样，再考虑吃不吃 增肌粉。

在路上 发表于 2014-1-24 22:51
那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

好的，谢谢你， 有没有好一点的热身计划呢，我举的时候 感觉应该是没热身的原因，很干涩。

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 09:33
我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

真的挺瘦的，特别是胳膊。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-7 17:33
吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

好的。谢谢。
一个多月走来，我现在还是坚持那个初级计划，每次做完之后  吃两个鸡蛋+两个小面包+一杯蜂蜜牛奶，虽然只长了4斤肉，但是感觉身体结实了一点。这种感觉挺不错的。

你这该死的天真 发表于 2014-2-8 16:07
我也是一名健身爱好着，刚开始着手

一起加油！

在路上 发表于 2014-2-8 18:23
热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。 ...

OK    

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:25
加油加油。

一起加油哈。。！