找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 今日健身话题 › 瘦人健身增重 › 查看内容

简单爱，心所爱

四级 举人

健身3月了

© 简单爱，心所爱 四级 举人   /  2014-2-23 20:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

健身3月了 按初级计划练得 隔天一练 可是体重没怎么长啊，3月勉强算是重了4KG，一开始卧推24KG，现在都加到40KG 一次8个3组了，第四组做5个按 金字塔法练得 推不动就在减重量，硬拉6组 40KG，深蹲也40KG了，8组。肩推举，不行，15KG刚加上，推5 6  个，不过这两天肩膀受伤了，不敢加重量了。吃的也不少感觉 就是有时候好拉肚子，一天跑厕所两三次， 不过睡觉都是每天晚上4点这块睡，第二天10点左右起，练得时候起的早，不练有时候睡到11点   下面是之前的链接

http://www.yaling8.com/bbs/thread-15718-1-1.html  

这是刚照的今天






分享至 : QQ空间
收藏
回复

31 个回复

正序浏览
我恨我痴心 四级 举人 2014-8-10 21:12:42
31#
wo 我练了一个月 也一斤没涨 还磕着粉呢
回复 使用道具 举报
kunnie147 二级 童生 2014-8-9 11:11:10
30#
胸肌略等于无，上几个胸部动作
回复 使用道具 举报
shun2jun 五级 进士 2014-7-25 12:53:31
29#
各位健友真是高手啊，有的一个月增了8.5斤，我健身一年增加了十斤已经比较满足了，继续努力中
回复 使用道具 举报
淨重21____克 二级 童生 2014-7-24 23:21:40
28#
确实少了点，估计是方法没搞好，我一个月重了8.5斤，算8吧！
回复 使用道具 举报
简单爱，心所爱 四级 举人 2014-3-4 12:35:31
27#
●愺民..﹎ 发表于 2014-3-3 21:25
瘦的有点吓人，得练

是啊，有时候自己都害怕，这点小身板怎么经的起折腾啊，不过幸好发现这网站啊，努力改变中
回复 使用道具 举报
●愺民..﹎ 二级 童生 2014-3-3 21:25:33
26#
瘦的有点吓人，得练
回复 使用道具 举报
在路上 七级 榜眼 2014-3-1 20:34:37
25#
简单爱，心所爱 发表于 2014-2-24 20:46
可惜做不到啊

这个后期自然就一天一次，不是让你憋着！！！
回复 使用道具 举报
断了弦的GuiTar 五级 进士 2014-2-26 19:09:22
24#
简单爱，心所爱 发表于 2014-2-25 20:44
那你比我还慢啊，呵呵，慢慢来吧！只要改变就行

嗯，一起努力
回复 使用道具 举报
haha 七级 榜眼 2014-2-25 21:15:37
23#
很棒！！继续加油哦。。。一起努力！
回复 使用道具 举报
简单爱，心所爱 四级 举人 2014-2-25 20:44:16
22#
断了弦的GuiTar 发表于 2014-2-25 19:00
半年才增了8斤

那你比我还慢啊，呵呵，慢慢来吧！只要改变就行
回复 使用道具 举报
下一页 »
1234下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册