我锻炼一年多了，一直是按初级阶段锻炼的，快半年没有增长肌肉了，我到了瓶颈，可是不知道换什么计划来锻炼，求人指导，谢谢

健身小子 发表于 2014-4-1 17:16
说说你的具体情况吧，身高体重最好付照片，如何练的。。

我上传了照片，可是没有显示，能把你的QQ给我嘛？QQ上说

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-4-1 18:24
肌肉停止生长，要么强度不够，要么方法不对~！

我是按照论坛那个初级计划，我一直都用的那个重量用了很久，但是就是只能做那么多个

1823703833 发表于 2014-4-1 19:01
我是按照论坛那个初级计划，我一直都用的那个重量用了很久，但是就是只能做那么多个 ...

有QQ嘛？