胖与瘦不能看你的体重
而是看你身体的体脂率来说的
看你照片皮下脂肪还是有点多
你现在是想减脂还是要健身出肌肉来呢？
补给品你现在感觉还不需要把。你先坚持6个月再谈需不需要补给品吧

Py____________ 发表于 2014-4-10 13:15
最好是练出肌肉来

要的就是你这句话   男人嘛    只要你能坚持  你现在不是17嘛  到你20  一定比同龄人牛
你准备一对哑铃 重量你自己看着办  每个人的力量都不一样  不要急于求成
在准备一个训练凳 最好是能调节高度的那种你就可以开始了
现在根据自己身体的情况制定训练计划   
初期动作不要太多 主要就是要领要掌握
你是哪里的你那有好点的健身房吗？我说的好点的健身房就是正规的教练都很有水平不像有的地方都是三无教练就是靠卖补给赚钱的那种

Py____________ 发表于 2014-4-10 18:18
哑铃凳的话我去买一个就好了，健身房离家太远了，还要上学去不了。顺便请问一下练什么可以增高？ ...

那就多吊吊单杠啊  可以增高