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晓风月独照
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精华
[减脂计划]
轻松甩掉57斤,秀秀减肥前后照片,拒绝药物与广告
©
晓风月独照
/ 2014-7-24 15:14 /
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晓风月独照
四级 举人
2014-10-27 17:38:53
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第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
零食:1个红萝卜(大小不限)
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晓风月独照
四级 举人
2014-10-30 17:14:53
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62
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早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
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晓风月独照
四级 举人
2014-11-4 17:26:46
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63
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周二减肥食谱:
减肥食谱早餐:桂格燕麦片枸杞、葡萄、生黄瓜一根
上午:养生茶
减肥食谱午餐:胡萝卜土豆炒肉丝,煮鸡蛋(1个),苹果、地瓜各一个
下午:柠檬泡水
减肥食谱晚餐:绿豆粥(一小碗),生拌海带丝,生黄瓜一根
晚上:养生茶
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晓风月独照
四级 举人
2014-11-8 14:33:47
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64
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减肥食谱早餐:蜂蜜水、燕麦枸杞黑芝麻大枣、弥猴桃,苹果香蕉各一个
上午:养生茶
减肥食谱午餐:牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个,生木瓜一个
下午:柠檬泡水
减肥食谱晚餐:烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根
晚上:养生茶
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晓风月独照
四级 举人
2014-11-14 15:33:53
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65
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粗粮米饭
材料:黑米、紫米、糙米、米饭
做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时,然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥,用来代替白米饭做减肥时的主食。
减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维,经常吃这些粗粮能通肠减脂。
Tips:黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以用泡米水煮饭效果不错。
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晓风月独照
四级 举人
2014-11-21 15:30:07
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66
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(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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晓风月独照
四级 举人
2014-11-27 16:04:45
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67
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第一招,运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神;
第二招,运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前, 先喝一杯白开 水;
第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢,加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数
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