Q-刘刘 发表于 2014-10-1 13:36
要节食吗，我晚上都不敢吃饭，练练哑铃隔天一次，每天做仰卧起坐，没什么效果。 ...

正常饮食...新陈代谢加快了，消耗能量多了，体重自然能减下来，关键是有氧运动是否做到位了

要节食吗，我晚上都不敢吃饭，练练哑铃隔天一次，每天做仰卧起坐，没什么效果。

567 发表于 2014-9-24 18:00
力量+有氧，具体方式是什么，一天练的吗

力量训练就平时安排的胸肌腹肌之类的训练，然后再做有氧训练，减脂效果比较好

力量+有氧，具体方式是什么，一天练的吗

小磊998 发表于 2014-9-24 09:51
有点不敢相信这是一个月的结果。看看计划吧。

一天力量训练后外加30分钟跳绳，第二天练腹肌，然后做HIIT高强度间歇运动10分钟，然后跳绳20分钟，如此往复，明显看到腹部脂肪迅速减下来，轮廓一天比一天明显。

有点不敢相信这是一个月的结果。看看计划吧。